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福德正神减肥常识
浏览: 发布日期:2021-06-10

  一周减肥需要坚持减肥一周,中途不能放弃,当然身体不适除外,变瘦虽然重要,但是身体健康更重要,一定不能为了瘦去损害健康。

  食欲旺盛的时候喝水。餐前十分钟喝水。饭后半小时喝水。无聊的时候喝水。饮食间隔出现饥饿感喝水。睡前两小时喝水。运动期间补充足量的水。

  可以吃的食物有蔬菜、瘦牛肉、鸡胸肉、鱼肉、福德正神虾肉、豆制品、脱脂纯牛奶、无添加的酸奶、藜麦、糙米、燕麦和薯类主食。

  这些食物只能采用清炒、水煮、清蒸和焖的烹饪方式。每一餐中蔬菜、肉类和主食的比例是5:3:2。

  如果平常没有运动习惯并且没有运动时间,建议确保充足的日常活动量。例如确保累计步行一万步,累积肌肉舒展半小时。充足的运动才能促进全身的肌肉紧致和提高新陈代谢的速度,对燃脂和修整身形都有巨大的帮助。